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大変!肌荒れしちゃった!困った時の原因と対策

「気づいたら肌が荒れていた」という経験がある人も多いんのではないでしょうか?肌荒れすると、気分も憂鬱になっちゃいますよね……。今回は肌荒れの原因と対策についてご紹介します♪

肌荒れの原因

肌荒れの原因はさまざま。肌荒れが気になったらまず、自分の肌荒れの原因を突き止めましょう♪

・アレルギー
花粉や大気汚染、食べ物、化粧品に含まれる成分などにアレルギー反応が出ると、肌が荒れます。

・生活習慣
ストレスや疲労が蓄積していたり、寝不足が続いていたりするとホルモンバランスや代謝のサイクルが乱れて肌が荒れます。

・栄養不足
ビタミンや鉄分などが不足すると、健康な皮膚を作るために必要な栄養が肌に届かず、肌荒れにつながります。

・スキンケア
スキンケア不足で乾燥したり、逆に皮脂が過剰になったりすると、ニキビなどの肌トラブルが現れます。また、メイクを落とさずに寝てしまう習慣がある人も肌荒れになりやすいです。

・環境
紫外線がきつい季節や乾燥した部屋で過ごしているときなどは肌がダメージを受けて肌荒れします。

肌荒れの対策①生活習慣を改善する

睡眠不足の人は健康な肌を作るために必要な成長ホルモンが十分に分泌されず、肌荒れが起こっている可能性が高いです。また、ストレスや疲労が溜まると免疫力が低下してニキビなどができやすくなってしまいます。

生活習慣の乱れに心当たりがある人はできるだけ規則正しいリズムで生活し、人間関係や勉強のストレスは友達と話したり、趣味に没頭したりして発散しましょう!

生活習慣が改善されれば、健康な肌を作るために必要なホルモンが分泌されて、肌の細胞の生まれ変わりが促進されるので、少しずつ肌が健康になっていきます♡

肌荒れの対策②肌に良い食べ物をとる

外食が多い人や偏食の人は美肌作りに欠かせない栄養が不足しているのかもしれません……。栄養不足になっていると、どれだけスキンケアを頑張っても、肌の状態はあまりよくならないので、栄養バランスの整った食事を取って肌荒れ対策しましょう♪

特に肌荒れしているときは肌を作るタンパク質や代謝をサポートするビタミンB群、肌に栄養を運ぶ血液の材料となる鉄分を取るのがオススメ!

タンパク質は肉類は大豆に、ビタミンB群や鉄分はレバーにたくさん含まれているので、肌荒れが気になるときはこれらを食べてみると良いでしょう♡

肌荒れの対策③敏感肌用コスメでスキンケアする

肌荒れしているときは化粧水や乳液を使って肌の水分と油分のバランスを整え、バリア機能を高めることが大切!とはいえ、肌が荒れていると、いつも使っているコスメに刺激を感じることも珍しくありません。

そんなときは敏感肌用のコスメでスキンケアをするのがオススメ!肌に優しい成分のみでできたコスメを使えば、肌荒れ中でも快適にスキンケアができちゃいます♡

敏感肌用コスメでも刺激が心配な人はあらかじめ腕の裏側などでパッチテストしておけば、アレルギーなどを心配せずにコスメを使えるでしょう♪


肌荒れで困った時は適切な対策をすることが大事!まずは自分の肌荒れの原因を知って生活習慣や食生活を改善し、スキンケアをして肌の状態を整えましょう♡