鶏肉が育乳・バストアップに効く♡鶏モモ肉や鶏皮などを使った簡単レシピ集

鶏肉がバストアップに効くって本当？

「鶏肉がおっぱいを大きくする」…それ、本当なんです♡
じゃあ早速、鶏肉を食べないと！
その前に、鶏肉がなぜ胸を成長させるのか、理由をお知らせします。

鶏肉がバストアップに効く理由①たんぱく質が豊富

おっぱいの土台となっているのは、大胸筋という筋肉。
この筋肉を作るのが、食事から摂取できるたんぱく質なんですね♩
鶏肉には良質なたんぱく質がたっぷりと含まれているので、バストを底上げする効果が期待できます。

鶏肉がバストアップに効く理由②コラーゲンが豊富

おっぱいを支えるクーパー靭帯は、コラーゲン線維でできています。
鶏肉、特に鶏皮にはコラーゲンがいっぱい！
カロリーが高いのでちょっと注意が必要ですが、皮はしっかり食べたい部分です。

鶏肉がバストアップに効く理由③アミノ酸が豊富

肉類には必須アミノ酸がバランス良く含まれています。
鶏肉から必須アミノ酸を摂ることで、ホルモンバランスも安定して胸の成長を後押ししてくれるんです。

バストアップに効く！鶏肉の簡単レシピ①鶏モモの照り焼き

出典： 鶏肉一つで絶品おかず☆鶏モモの照り焼き by たいのごはん

みんな大好き♡照り焼きを簡単に。
実は、鶏モモ肉にはたんぱく質やコラーゲンが最もバランス良く含まれているんです！
焼く時にアルミホイルで蓋をすることで、中まで火が通り上手に焼くことができます。

材料（2人分）

• 鶏モモ肉(カット済)300g
• 小麦粉大さじ1
• 油大さじ1
• ○醤油20ml
• ○みりん30ml
• ○砂糖小さじ2
• ○酒50ml
• 片栗粉小さじ2
• マヨネーズ適量

作り方

1. 鶏モモ肉に小麦粉をふり、油を引いて温めたフライパンで焼く。
   (アルミホイルで蓋をすると外カリカリ中ふんわりに仕上がる。)
2. ○を混ぜ合わせておく。
3. 鶏モモ肉に火が通ったら○をフライパンに入れ、絡めながら煮る。
4. 汁気が少し減ったら、片栗粉を入れ、混ぜながら煮詰める。
5. 汁気が少なくなってきたら鶏肉をお皿に盛り、さらにタレだけを煮詰めてとろみが出てきたら鶏肉にかけて完成。
   （お好みでマヨネーズをかける。）

バストアップに効く！鶏肉の簡単レシピ②手羽元と大根の煮物

出典： メイン★基本の手羽元と大根の煮物★簡単 by 外交官夫人のレシピ

手羽元と大根の煮物って作ってみたい料理ですよね！
手羽先や手羽元はたんぱく質は少なめですが、その分ゼラチン質が多く、軟骨部分にもコラーゲンがたっぷり♡
お酢が肉質をふっくら柔らかくしてくれます。

材料

• 手羽元6本～8本
• 大根5センチ
• 米油大さじ1
• ☆酒☆きび砂糖☆お酢各大さじ3
• ☆水100cc
• 醤油大さじ2
• みりん小さじ1
• ニンニクチューブ(お好みで)1センチ

作り方

1. 大根は3等分し、真ん中の部分を使う。
2. 薄く皮を剥いたら半月切りにする。皮は入れてもいいし、お味噌汁や炒め物に使ってもいい。
3. 米油を熱し、手羽元を軽く焼く。
4. 大根を加えて、鶏肉の旨味を大根にうつすように軽く焼く。
   ☆の酒を入れたら☆きび砂糖、☆お酢☆お水を入れる。
5. アルミホイルをグシャグシャにして、広げて落し蓋に。弱火にする。
6. 10分～12分したら醤油を加える。ニンニクチューブもお好みで入れる。
7. 醤油が煮たったらみりんを入れる。もう既に好みの甘さなら、みりんは減らす。
8. 火を止めて完成。一旦、火を止めて冷ますとその過程で味が染み込む。

バストアップに効く！鶏肉の簡単レシピ③鶏手羽先の塩焼き

出典： フライパンで簡単♪鶏手羽先の塩焼き by すいーつだんし

コラーゲン豊富な手羽先を塩焼きで！
フライパンで作れてとってもお手軽。
味を漬け込む時間を1時間以上にすると、さらにおいしくなります♩

材料（2人分）

• 鶏手羽先8本（約400ｇ）
• 塩コショウ適量（気持ち多めが良い）
• ごま油大さじ1
• A 酒大さじ1
• A 和風顆粒だし小さじ1
• A すりおろしにんにく小さじ1

作り方

1. 味を染み込ませるため、フォークを使って手羽先を5～6箇所刺す。
2. ボウルに１を入れて、塩コショウを振る。そこへAを入れて揉み込み、冷蔵庫で10分ほど漬けこむ。
3. フライパンにごま油を敷き中火にかける。２の鶏手羽先の皮面から焼く。
4. ３に焼き目が付いたら、ひっくり返して弱火にする。蓋をして中まで火を通して完成。

バストアップに効く！鶏肉の簡単レシピ④鶏ムネ肉&豆腐入り無限ネギ

出典： 簡単ヘルシー☆鶏ムネ肉&豆腐入り無限ネギ by mico65_1DK

無限にネギを食べられちゃうヘルシーレシピ。
ムネ肉は皮も一緒に食べて、コラーゲンを摂取しましょう♡
メインを張れる見た目も豪華な一品です。

材料（2～3人分）

• 鶏ムネ肉1パック(200g前後〜)
• 長ネギ2〜4本
• 豆腐1丁
• ごま油少々
• 片栗粉少々
• 中華だし適量
• 塩こしょう適量
• 炒りごま適量
• 料理酒適量

作り方

1. 鶏肉にA塩こしょうをよくまぶし、浸かる程度に料理酒を加えてよく揉む。
2. ごま油、こしょう、片栗粉少々を加えてもみ込む。
3. 豆腐をキッチンペーパーなどで包み、重石を乗せて水切りしておく。
4. 長ネギを細長く斜め切りにする。
5. 熱したフライパンに下味をつけた鶏ムネ肉を入れ、炒める。
6. ある程度火が通ったら、水切りした豆腐を潰しながら加える。
7. 豆腐の水気が飛んできたら、長ネギを加えて炒める。
8. ネギに火が通ったら、中華だし、塩こしょうで味を整える。最後に炒りごまをまぶして完成。

バストアップに効く！鶏肉の簡単レシピ⑤カリカリ鶏皮おつまみ

出典： 簡単✨カリカリ鶏皮おつまみ(⑉• •⑉) by ☆柚子大好き♪

鶏皮はコラーゲンの宝庫！
カリカリに焼いたらいくらでも食べられちゃいそう♩
粒マスタードやレモンを添えてもOKです。

材料

• 鶏皮2〜3枚分
• 塩コショウお好みで

作り方

1. 鶏皮をはがす。
   （冷凍保存してあった方は自然解凍又は前の日から冷蔵庫に移しておく。）
2. フライパンに2～3枚分の鶏皮をそのまま並べてサラダ油入れずに中火で蓋を閉めて焼く。たまにひっくりかえして裏も焼く。
3. 油がたくさん出てきたらタウパーで吸い取るか、蓋をずらして油を捨てる。カリカリになってきたら一度火を止める。
4. キッチンバサミで食べやすい大きさに切り、もう一度カリカリに焼く。油がある程度出なくなってくるので蓋はしなくてよい。
5. 塩コショウで味付けして完成。

バストアップに効く！鶏肉の簡単レシピ⑥鶏ササミのマヨつくね

出典： 簡単！ 鶏ささみのマヨつくね by imaya__

ダイエットに適したササミはコラーゲンは少ないですが、高たんぱく質！
サラダに和えるだけでもよいけれど、つくねにしたらさらに美味しいですよ♩
冷めても◎なので、お弁当にも。

材料（2人分）

• ササミ4本/200g
• 玉ねぎ1/2個
• サラダ油大さじ1/2
• ○ 酒大さじ1
• ○ 醤油小さじ1
• ○ おろししょうが小さじ1/2
• ○ マヨネーズ大さじ2
• ☆ 酒大さじ1
• ☆ みりん大さじ1
• ☆ 醤油大さじ1
• ☆ 砂糖小さじ1

作り方

1. ササミを粗く刻み、包丁で叩く。玉ねぎをみじん切りにする。
2. ボウルに、ササミ、玉ねぎと○の調味料を入れて、粘り気が出るまでよく混ぜる。4等分にして、俵形に丸める。
3. フライパンにサラダ油を入れて熱し、中火で焼き色がつくまで焼く。上下をひっくり返したら、弱火にして蓋をして3分ほど焼く。
4. ☆を加えて味を絡めたら完成。

バストアップに効く！鶏肉の簡単レシピ⑦チキン豆乳スープ

出典： 簡単♪チキン豆乳スープ by AndreaTM

これまたバストアップに効果的な豆乳とのコラボレーション！
魅惑のチキンスープです。
盛り付け時にパセリを添えると彩りが良くなります♡

材料（2人分）

• 鶏肉(一口大)約300g
• 玉ねぎ (厚めの千切り)半玉
• キャベツ(一口大)2〜3枚
• 豆乳約150cc
• オリーブオイル適量
• コンソメスープの素小匙1
• 水約100cc

作り方

1. 鍋にオリーブオイルを適量ひき玉ねぎと鶏肉を炒める。
2. 火が通ったら水、コンソメスープの素を入れて煮る。
3. 沸騰したらキャベツ、豆乳を入れる。
4. 全体的に温まれば完成。

鶏肉と一緒に摂りたい☆バストアップサプリ

胸を大きくするには栄養が必要不可欠。
鶏肉を日々の食事に取り入れるのは大事だけれど、それだけで十分な栄養を摂取できる訳ではありません。
そこで、バストアップサプリの出番です。

別名サイズアップサプリ、ボディメイクサプリ、育乳サプリ、豊胸サプリなどとも呼ばれるバストアップサプリには、女性ホルモンと似た働きをする成分や、女性ホルモンを活性化する成分が配合されています。
ふっくら魅力的なおっぱいを手に入れたいなら、見逃せないアイテムですね。
辛い努力や面倒な計算が要らないため、毎日どなたでも続けやすいことが特長です。

＜バストアップサプリで胸が大きくなるメカニズム＞

1. バストアップサプリを飲む
2. 女性ホルモンが活性化
3. 乳腺が発達する
4. 大切な乳腺を守ろうと周りに脂肪が付く

＜バストアップサプリのメリット＞

• 飲むだけの手軽なインナーケア
• 食事だけでは補いきれない栄養を凝縮

＜バストアップサプリのデメリット＞

• 飲めばすぐに大きくなる訳ではない＝継続することが肝心！

バストアップサプリなら【セルノートサプリメント】がおすすめ

バストアップサプリが育乳に繋がることは分かったけれど、いろんな種類があって選べない…。
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成分と品質に強いこだわりが見られ、信頼感と期待度の高い商品です。

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●ワイルドヤムの中でもジオスゲニンをたっぷり含むトゲドコロを100mg配合

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●エラスチン、大豆イソフラボン、マカ、ザクロ、コラーゲン、セラミド、プラセンタ、ビタミンCを配合

鶏肉のバストアップレシピ♡まとめ

鶏肉の簡単でおいしいレシピを7つ、ご紹介しました！
どれも育乳に効果アリ♩食べるのがより楽しくなりますよね。
メイン、副菜、スープといっぺんに食卓に並べたくなっちゃうかも。
鶏肉料理に加えてバストアップサプリを摂れば、おっぱいの成長をさらに促してくれます。
皆さんの育乳の夢が叶いますように♡