神藤多喜子さんの簡単おっぱい体操でバストアップ！効果てきめんかも♡

簡単おっぱい体操でバストアップしよう♡

出典：おっぱい体操

バストアップに効く体操を習慣づけて、胸を大きくしませんか？
神藤多喜子さんが推奨するおっぱい体操は4ステップ。
ひとつずつ行うことで、バストだけでなくバストを支える筋肉や骨格、バスト周りのリンパや血の巡りを整えて、むにゅっとやわらかな美バストに導きます♩

朝に行うとバストだけでなく身体のスイッチが入り、さわやかな一日を迎えられそう。
夕方に行えば、一日で溜まった老廃物を流すことになり、心地よくリラックスできます。
おっぱい体操は毎日2回行うのがおすすめです♡

まずは映像でおっぱい体操をチェック☆

おっぱい体操ステップ❶ストレッチ

まずはステップ1！
伸ばす、曲げる、ひねる、持ち上げる、まわすの動きで、バストを支える筋肉やじん帯の弾力を良くしてリンパの流れを整え、老廃物の排出を促します。

おっぱい体操①～③手首を上下に曲げる

① 肩幅に足を開いて立ち、腕を真横に伸ばす。指先が先へ引っ張られるかのように腕全体を伸ばし、脇を開放する。

② 手首を上へ曲げ、5秒間そのままにしてゆっくりもとに戻す。5回繰り返す。鼻で息を吸いながら手首を曲げ、指を天井に向けたときに鼻から息を吐く。

③ 手首を下に曲げ、5秒間そのままにしてゆっくりもとに戻す。5回繰り返す。鼻で息を吸いながら手首を曲げ、指を床に向けたときに鼻から息を吐く（※②と③のときどちらも、ひじが曲がらないように気を付ける）。

おっぱい体操④～⑤腕をねじる

④ 腕を真横に伸ばしたまま、内側から外側に向かって、肩から大きく全体をねじる。5回行う。

⑤ 腕を外側と内側にねじりながら上げる。外側にねじるときに息を吸い、内側にねじるときに吐き出す。上まで上げたら、腕を上に引っ張られるように伸ばす。

おっぱい体操⑥～⑧腕の付け根、脇を伸ばす

⑥ ひじを曲げ、片方の手で曲げたひじを軽く持つ。頭の真ん中までひじを持ってくるように、腕の付け根、脇を伸ばす。

⑦ 息を吐きながら、そのまま体を横に倒す。腰が曲がらないように注意。ゆっくり戻しながら息を吸う。5回行う。

⑧ 曲げていた腕をもとに戻し、ねじりながら上から下ろす。外側にねじるときに吐く。
※ 右腕も同じように①～⑧を行う。

おっぱい体操⑨両腕を上げる

⑨ 同じ姿勢のまま、両腕を天井に向かって上げる。左右交互に肩甲骨を上に引き上げるように腕を伸ばす。左右の上げ下げに合わせて、鼻から吸って吐く。3回行う。

おっぱい体操⑩～⑪頭の後ろでひじをつかむ

⑩ 頭の後ろで、腕を組むように左右それぞれひじをつかむ。かかえた腕ごと後ろに引っ張るように腕だけを傾ける。腕の付け根、脇の下が伸びていること感じて。5回行う。できるようになったら10回。

⑪ ひじを組み替えて、⑩と同じように5回行う。

おっぱい体操⑫～⑬肩を回す

⑫ 腕を下ろし、左側の肩を回す。鎖骨の動きがわかるように右手を鎖骨に置く。後ろに向かって左肩を回す。10回行う。続けて右肩も同じように10回。

⑬ 両肩を揃えて後ろに向かって回す。左右の肩甲骨を寄せるようなイメージで10回行う。

おっぱい体操ステップ❷さする

お次はステップ2！
マッサージで流して、詰まりがちな二の腕や、肩甲骨、脇の下を絹の手袋で優しくこすり、巡りを良くします。

おっぱい体操⑭腕をこする

⑭ 左腕をまっすぐ上に伸ばし、ひじから腕の付け根（脇の下）に向かってこする。10回行う。

おっぱい体操ステップ❸剥がす（外す）

そしてステップ3！
垂れて歪んだ筋肉を元の位置まで持ち上げ、たまった老廃物にアプローチします。

おっぱい体操⑮～⑯脂肪を寄せ集める

⑮ 腕を上げたまま、右手を背中に回し、背中側にある脂肪（とくに肩甲骨下）を正面へ持ってくるように寄せ集める。

⑯ 集めた脂肪を胸の横までかき集める。このとき右手の指は熊手のように開けて、かき集める。

おっぱい体操⑰～⑱集めた脂肪をゆらす

⑰ 集めた脂肪と左胸を、左手で支える。そのまま鎖骨に向かって斜め上方向にゆらす。10回行う。

⑱ そのまま真上に向かって10回揺らす。

おっぱい体操ステップ❹持ち上げてゆらす

最後にステップ4！
バストを元あった位置まで持ち上げて、さらに斜め上や上方向に揺らすことで、バスト腔内に溜まった老廃物や乳腺内の不要物や毒素を流し、血流を良く。
さらに、たれて歪んでしぼんだ脂肪に栄養と酸素を十分に行き渡らせることにより、脂肪を育てふくよかできれいな形を作ります。

おっぱい体操⑲～⑳斜め上に持ち上げてゆらす

⑲ 左の胸を右手で斜め上方向に持ち上げて、斜め上に向かってゆらす（1秒間に2～3回のテンポで、25～30回ゆらす）。

⑳ 続けて右の胸も同じようにゆらす。

おっぱい体操㉑上に持ち上げてゆらす

㉑ 両手で両胸を下から支え、しっかり持ち上げて上に向かってゆらす。

おっぱい体操に＋！ナイトブラで育乳☆

胸を大きくしたいなら、バストアップ効果が期待できる下着を活用することもおすすめです。

バストアップブラとは、お腹や背中のお肉を胸に流して、胸の土台を作ることができるアイテム。着用し続けることで、流したお肉を胸に定着させる効果が期待できるので、バストアップを目指す人はぜひ活用してみましょう。

ただし、下着は何より自分に合ったものを身につけることが大切！サイズを測らず、適当に買った下着を身につけていると、バストの形が崩れてしまうので注意が必要ですよ。

また、夜はノーブラで寝る女子も多いと思いますが、これも胸の形が崩れてしまうことに繋がるのでNG。ナイトブラを身につけるようにして、24時間胸をサポートしてあげましょう。

ナイトブラならくつろぎ育乳ブラ【Lulu Kushel（ルルクシェル）】がおすすめ

ナイトブラを着けることによって、寝ている間も胸に脂肪がぎゅぎゅっと集められ、バストアップに繋がります。
巷にはさまざまなナイトブラが溢れていますが、Lulu Kushel（ルルクシェル）は効果の出方、デザインの可愛さ、着心地のよさ、すべてのレベルが高いんです。

地味なナイトブラが多い中、繊細な総レースの可愛さが光るLulu Kushel（ルルクシェル）。7色から選べるのも嬉しいですよね。
ただボリュームアップするだけでは物足りない！ふっくら丸い胸にこだわりがある！そんな方におすすめです。

＜Lulu Kushel（ルルクシェル）の特徴＞

●『二重のパワーネット入りフロントホック』でバストを寄せ上げ、美しい形に

●サイドの『フィルムボーン』がお肉の逆流防止＆はみ肉補正

●『ノンワイヤー』×伸縮自在な『ペア天竺編み』×肩こり予防の『太ストラップ』で、寝苦しさゼロ

●『シルクアミノ酸加工』×カップ裏は『コットン100％』でバストがしっとりもちもちに

おっぱい体操に＋！バストアップサプリで育乳☆

おっぱい体操に栄養価の高いサプリメントをプラスすれば、育乳効果がぐんとアップ♡

別名サイズアップサプリ、ボディメイクサプリ、育乳サプリ、豊胸サプリなどとも呼ばれるバストアップサプリには、女性ホルモンと似た働きをする成分や、女性ホルモンを活性化する成分が配合されています。
辛い努力や面倒な計算が要らないため、毎日どなたでも続けやすいことが特長です。

まずはメカニズム、そしてメリット、デメリットを見ていきましょう。

＜バストアップサプリで胸が大きくなるメカニズム＞

1. バストアップサプリを飲む
2. 女性ホルモンが活性化
3. 乳腺が発達する
4. 大切な乳腺を守ろうと周りに脂肪が付く

＜バストアップサプリのメリット＞

• 飲むだけの手軽なインナーケア
• 食事だけでは補いきれない栄養を凝縮

＜バストアップサプリのデメリット＞

• 飲めばすぐに大きくなる訳ではない＝継続することが肝心！

バストアップサプリなら【セルノートサプリメント】がおすすめ

数あるバストアップサプリの中でも、おすすめなのはセルノートサプリメント。
成分と品質に強いこだわりが見られ、信頼感と期待度の高い商品です。

一般女性が選ぶサプリメントNo.1、一般女性が選ぶ使ってみたいサプリメントNo.1、一般女性が選ぶ友達に勧めたいサプリメントNo.1に選ばれています。
※15歳以上女性200名、全国、フリージー調査　セルノートサプリを含む4商品で比較（インターネット調査）調査日：2019年2月12日

＜セルノートサプリメントの特徴＞

●体への負担が話題となったプエラリア、ブラックコホシュは不使用

●ワイルドヤムの中でもジオスゲニンをたっぷり含むトゲドコロを100mg配合

●ワイルドヤムは一部上場企業の国内最大手原料メーカー提供の国内産（沖縄・鹿児島）のものを使用

●エラスチン、大豆イソフラボン、マカ、ザクロ、コラーゲン、セラミド、プラセンタ、ビタミンCを配合

＜セルノートサプリメントの基本情報＞

• 内容量：60粒
• 摂取目安：1日2粒
• 成分：トゲドコロ粉末、豚コラーゲンペプチド（ゼラチン含む）、還元麦芽糖水飴、大豆抽出物、ザクロ果皮エキス末など
• 価格：通常価格7,000円、初回限定0円（送料は別途負担）
• 販売元：ホーイズム株式会社

簡単おっぱい体操でバストアップ♡まとめ

神藤多喜子さんのおっぱい体操の手順をご紹介しました。
慣れるまではこちらを見ながら、ひとつひとつ行ってくださいね。
習慣化できたらこっちのもの！
あとはおっぱいをじっくり育てていくだけです♡

また、ナイトブラを身につけたり、バストアップサプリを飲用することで育乳への相乗効果を生み出します。
少しでも早く結果を出したいなら、ぜんぶ取り入れてみましょう。

あなたのおっぱいがむにゅっと大きくなりますように♩