ランチもおやつも♩ダイエット中に食べたい低カロリーコンビニごはん

出典：現代ビジネス

ダイエット中に食べたいコンビニごはん①サラダチキン

出典：Amazon

良質なたんぱく質をたっぷり摂れるサラダチキン。
筋トレとの相性が良く、ダイエット食の定番です！
想像以上にボリュームがあって腹持ちもバツグン。
食べる度に味を変えると飽きがきません♡
どこのコンビニにも大抵置いてあります。

ダイエット中に食べたいコンビニごはん②豆腐バー

出典：食品産業新聞社

セブンイレブンで売っている豆腐バー。
ハイプロテインでダイエット中の強い味方です♡
片手でぱくっと食べられるのも嬉しい。
ぎゅっと濃密な豆腐の食感もよく、満足度が高いです。
やさしい和風の味わいがたまりません♩

ダイエット中に食べたいコンビニごはん③カニカマ

出典：ASCII.jp

カニのような風味を堪能できるカニかまぼこ。
安くて低カロリーなのにちょっと贅沢な気分！
サラダなどと合わせても美味しいです。
セブンイレブンではバータイプも販売されています。
小腹満たしにぴったりです♩

ダイエット中に食べたいコンビニごはん④玄米おにぎり

出典：TBSラジオ

白米のように美味しく炊けるという「金芽ロウカット玄米」を使用しているローソン。
胚芽の大きさが一般的な玄米の約3倍もあり、栄養たっぷりな「金のいぶきプレミアム玄米」を使用しているファミリーマート。
もち玄米、もち赤米、もち黒米、もちきび、もち麦からなる五穀ごはんおむすびを販売しているセブンイレブン。
どれもミネラルやビタミンBが豊富で健康志向の人におすすめ！
ファミリーマートには、一般的な大麦の約2倍食物繊維が含まれる「スーパー大麦バリューマックス」を使用したおむすびもあります。

ダイエット中に食べたいコンビニごはん⑤サラダフィッシュ

出典：えんウチ

サラダチキンのお魚バージョンがこちら。
手軽にお魚を食べられるので、いつもお肉ばかり食べてしまうという人は手に取ってみて♩
青魚である鯖には良質な脂やビタミンがたっぷり含まれていて、脂肪燃焼効果を高めてくれます。
サーモンは抗酸化作用や美白効果のあるアスタキサンチンが含まれていて肌に◎。
マグロは高たんぱく低カロリーであっさりしています。

ダイエット中に食べたいコンビニごはん⑥めかぶ

出典：LAWSON

身体によいことづくめのネバネバ食材。
コンビニでゲットするなら、パック入りのめかぶがおすすめです！
食前に食べることで血糖値の上昇を防いでくれます。
また、免疫力を高めてガン予防にも効果的なフコイダン、余分な糖やコレステロール、中性脂肪をデトックスするアルギン酸が含まれています。
水溶性食物繊維が豊富なのもポイント。

ダイエット中に食べたいコンビニごはん⑦キムチ

出典：LAWSON

辛いもの好きにはたまらないキムチ。
ごはんが欲しくなりそうですが、単品でいただくのが重要！
唐辛子に含まれるカプサイシンには発汗作用を促し、新陳代謝を良くして、脂肪を燃焼してくれる効果があります。
また、発酵食品であるキムチには植物性の乳酸菌が豊富です。
腸内環境を整え、免疫力をアップしてくれます♩

ダイエット中に食べたいコンビニごはん⑧具だくさんスープ

出典：もぐナビ

10品目以上の食材が入ったスープは栄養満点！
汁ものなのでお腹に溜まり、主食なしでもイケちゃいます。
食物繊維たっぷりだからお通じが気になる子におすすめ。
さまざまな味や食感が絡み合い、奥深さを生み出しています。
このスープで食事のバランスを整えて♡

ダイエット中に食べたいコンビニごはん⑨ねばねばサラダ

出典：もぐナビ

もずくやオクラ、山芋、なめこなどが入ったねばねばサラダはとってもヘルシー。
タンパク質の吸収を助けるムチンが含まれるので、サラダチキンやサラダフィッシュなどと合わせてみて♩
また、乾いた肌や髪にうるおいを与えるコンドロイチンも含まれます。
ダイエット中はがさつきがちなので嬉しいですね。
低カロリーなのに食べ応えのあるサラダです。

ダイエット中に食べたいコンビニごはん⑩おでん

出典：ねとらぼ

味のよーく染み込んだおでんって絶品ですよね♡
調理にほぼ油を使っていないので、低カロリーです。
具材選びが重要で、炭水化物であるちくわぶはNG。
大根、昆布、白滝、こんにゃくがおすすめです！
たんぱく質摂取のため、牛すじやつくねなどお肉を選んでも◎。

ダイエット中に食べたいコンビニごはん♡まとめ

ダイエット中に食べたいコンビニごはんを10個、ご紹介しました。
低カロリーなだけでなくそれぞれ栄養価が高いため、不足しがちな成分をバランスよく摂ることができます。
そして何より美味しいのが魅力♡
コンビニごはんを味方につけたら、ダイエットはずっとはかどります！
24時間手軽に買えるヘルシー食品の力を借りて、理想のボディに近付きましょ♩