サラダチキンのアレンジレシピ♡ダイエットや筋トレにおすすめ!

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サラダチキンのアレンジレシピ♡ダイエットや筋トレにおすすめ!

みなさん、サラダチキンは食べたことありますか?
サラダチキンは低糖質、高タンパクでダイエットや筋トレにもおすすめです!

手軽にコンビニで購入することが出来て、袋のまま手持ちで食べることも出来るので楽ちんですよ◎
今回はサラダチキンのアレンジレシピをご紹介していきます♡

アレンジレシピ①サラダチキンのパルメザンサラダ

出典:DELISH KITCHEN

まずは定番のサラダ。
サラダチキンは名前の通りサラダとの相性が凄くいいです!
サラダチキンと野菜をカットしてお皿に盛るだけ♩超楽ちん!
コンビニで販売されているカット野菜やドレッシングを使ったらもっと簡単に出来ちゃいますね♡

[材料]

  • サラダチキン 1パック(115g)
  • レタス 1/4個(100g)
  • ミニトマト 6個
  • きゅうり 1/2本
  • 黒こしょう 適量
  • ドレッシング
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 粉チーズ 大さじ2
  • 酢 大さじ 1
  • 塩 少々

[作り方]

  1. サラダチキンを薄切りにする。
  2. レタスは手でちぎる。ミニトマトは4等分に切る。きゅうりは縦に4等分に切って1cm幅に切る。
  3. ボウルに☆を入れて混ぜる。
  4. 器にレタス、サラダチキンの順に盛り、ミニトマト、きゅうりをまわりにのせる。3をかけ、黒こしょうをふる。

アレンジレシピ②サラダチキンのカプレーゼ

出典:maruetsu

チーズの代わりにサラダチキンを使用することでカロリーカット!
カプレーゼは色合いがよくて見た目もいいので食欲が出ますね♩
工程も少なくて簡単に作ることが出来るところも◎

[材料]

  • サラダチキンハーブ 1袋
  • トマト 1/2個
  • 生バジル 適量
  • Aオリーブオイル 大さじ2
  • Aレモン汁 小さじ1
  • A砂糖 小さじ1/2
  • A塩、粗びき黒こしょう 各適量
  • Aたまねぎ(みじん切り) 大さじ2

[作り方]

  1. サラダチキンは薄いそぎ切りにする。
  2. トマトは薄い半月切りにする。
  3. ボウルにAを入れ、混ぜ合わせてドレッシングを作る。
  4. 皿に1と2を交互に盛り付けてバジルを飾り、3をかける。

アレンジレシピ③サラダチキンで参鶏湯

出典:AJINOMOTO

サラダチキンと市販のスープ、2つを用意すれば作れちゃう超簡単レシピ!
サラダチキンで参鶏湯も作れるんですね♩
身体も温まるし腹持ちも良さそうです!

[材料]

  • サラダチキン 1袋
  • サラダチキンと参鶏湯

[作り方]

  1. 器にサラダチキンと「サラダチキンと参鶏湯」を入れる
  2. 電子レンジでチン
  3. かき混ぜたら出来上がり

アレンジレシピ④サラダチキンとアボカドの簡単チーズ焼き

出典:プリマハム

見ただけでわかる絶対美味しいやつ♡
チーズと鶏肉は相性がいいですよね〜!
材料もサラダチキンとアボカドとチーズがあれば作れちゃう手軽なレシピ◎

[材料]

  • サラダチキン 1袋
  • アボカド 一個
  • チーズ 60g
  • 黒胡椒 適量
  • チリパウダー お好みで

[作り方]

  1. サラダチキンを1㎝幅に切ります。アボカドは縦半分に切って種、皮を取り、1㎝幅に切ります。
  2. スキレット(アルミホイルでも可)にサラダチキン、アボカドを交互にのせて、チーズをかけてオーブントースターで約5分焼きます。
  3. 黒こしょうとチリパウダーをふりかけます。

アレンジレシピ⑤簡単!サラダチキンのユッケ風

出典:ニッスイ

サラダチキンでユッケが作れちゃうんです♡
卵黄との相性も凄くよさそう!
サラダチキンをほぐすだけなので簡単ですね♩

[材料]

  • サラダチキン 1パック
  • しその葉 1枚
  • 卵黄 1個
  • きゅうり 1/5本
  • 白いりごま 少々
  • 小ねぎ(小口切り 適量
  • Aごま油 小さじ2
  • A味噌 小さじ1
  • コチュジャン 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1/4
  • にんにく(すりおろし 少々

[作り方]

  1. きゅうりは千切りにする。
  2. サラダチキンをボウルなどに入れて軽くほぐし、【A】を加えてよく和える。
  3. お皿にしその葉をしき、(2)をのせ、白いりごまをふったら卵黄をのせる。
  4. 小ねぎ、きゅうりを添える。

アレンジレシピ⑥サラダチキンで絶品よだれ鶏

出典:AJINOMOTOPARK

中華料理の定番、よだれ鷄美味しいですよね♩
サラダチキンを使えば簡単に作ることが出来ちゃう!
ご飯のおかずとしても合いそうですね!

[材料]

  • サラダチキン 1パック
  • Aねぎのみじん切り 1/2本分
  • Aすり白ごま 小さじ1
  • A水 大さじ1・1/2
  • A「AJINOMOTO 濃口ごま油」大さじ1
  • A「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1/2(2.5g)
  • Aラー油 小さじ1/2
  • A「丸鶏がらスープ」小さじ1/2
  • リーフレタス 1枚

[作り方]

  1. サラダチキンは1cm幅に切り、器に盛る。
  2. Aを混ぜ合わせて、(1)にかけ、リーフレタスを添える。

アレンジレシピ⑦サラダチキンで棒棒鶏

出典:AJINOMOTOPARK

サラダチキンで棒棒鶏を作っちゃいましょう♡
甘じょっぱいタレが食欲をそそりそう!
野菜も取れるので栄養もあります◎

[材料]

  • サラダチキン 1パック
  • ミニトマト 4個
  • きゅうり 1本
  • 「Cook Do」棒棒鶏用2人前 1袋

[作り方]

  1. サラダチキンは食べやすい大きさに裂く。きゅうりはせん切りにする。
  2. 器に(1)のきゅうりを敷いて、(1)のサラダチキンをのせ、「Cook Do」をよくもんでかけ、ミニトマトを飾る。

サラダチキンアレンジレシピ☆まとめ

出典:LAWSON

今回はサラダチキンのアレンジレシピをご紹介しました!
どの料理も簡単に作れて美味しそうなものばかりでしたね♩
普段の食事に、ダイエットや筋トレの食事にもぜひ試してみてくださいね♡

AUTHORこの記事のライター

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